O dia 06 de abril é o dia da mobilização pela saúde e qualidade de vida, o dia 07 é o dia mundial da saúde. Este post é especial, vamos tratar de um assunto muito importante para você.
Este tema tratamos quase que todos os dias em nossos canais digitais, nosso produto é desenvolvido para ajudar a melhorar sua qualidade de vida. Mas este tema vai muito além, existem outros fatores que influenciam na sua saúde, com alimentação, exercícios físicos, trabalho, relacionamentos, entre outros fatores que possam contribuir.
Vamos aproveitar estas datas para deixar algumas dicas simples para melhorar sua qualidade de vida e por consequência a sua saúde.
- Hidrate-se bem, essa pode ser a dica mais importante. Sabemos que o corpo humano precisa de pelo menos 2 litros de água diariamente para se hidratar corretamente, então, caso você não tenha o hábito de tomar água durante o dia, é bom ir se acostumando, monitore-se para sempre estar bebendo água.
- Faça alongamentos regulares durante o dia, seu corpo precisa de movimento, ainda mais quando você trabalha em escritório e passo o dia todo sentado.
- Dormir bem repõe as energias, por isso uma boa e completa noite de sono é essencial para cuidar da sua saúde. Cuide da higiene do seu sono, evite celulares, computadores ou televisão quando for dormir, estes aparelhos distraem o cérebro e prejudica o momento em que você está indo dormir.
- A pr´stica de exercícios físicos também é fundamental, não ser sedentário e ter uma vida ativa faz com que você evite doenças como obesidade, hipertensão, doenças cardiovasculares, diabetes, além de dar mais disposição e energia. Procure um médico e faça exames regulares, solicite uma indicação de quais exercícios são adequados a sua condição e movimente sua vida.
- Alimentação: recentemente fizemos um post falando sobre a importância da alimentação, você pode conferir aqui ? https://pellens.com.br/alimentacao-saudavel-para-dormir-melhor/
- Bebidas: muitos não dão importância ao tipo de bebida que consome, tanto a bebida alcoólica quanto o refrigerante são perigosos. O álcool em excesso pode causar dependência, sobrecarregar o fígado, atrapalha na concentração, irrita o estômago entre outras causas. O refrigerante é mais sutil, mas também é repleto de substâncias que fazem mal ao nosso organismo (como corantes e adoçantes), possui quantidade alarmantes de sódio.
- Existem alguns vícios nocivos como o tabagismo. Mesmo sendo difícil de largar, é necessário ter em mente que o consumo deste produto causa danos imensos ao corpo, aumentando os riscos de câncer no pulmão, boca, pescoço, língua, garganta e doenças cardiovasculares.
- Meditação. Ter alguns minutos do seu dia para meditação é importante. Muitos nunca praticaram a meditação como forma de se acalmar. A prática da meditação diminui seu ritmo e te tira do estado de alerta em que vivemos diariamente. Então, respire fundo, feche seus olhos, esqueça o que está ao seu redor e concentre-se em você, na sua paz e no seu bem estar.
- Uma última dica que deixamos é algo bem simples, mas que faz toda a diferença. SORRIA! Isso mesmo, sorrir pode melhorar e muito o seu dia.O bom humor e atitudes positivas ajudam o corpo a processar e liberar a endorfina, isso melhora a percepção do seu cérebro com o ambiente. Cerque-se boas pessoas, tire ao menos uma hora do seu dia para fazer algo que te dê prazer e sorria. A vida se torna muito mais fácil se você encarar os desafios com confiança, positividade e um belo sorriso no rosto.
Gostou destas dicas? então comece hoje mesmo a mudar de vida, seja sempre positivo e seja grato por tudo que conquistou. Temos certeza que você é uma pessoa especial e tem muito com que se alegrar ainda.
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