Voc\u00ea j\u00e1 deve ter ouvido por a\u00ed que dormir pouco causa mais fome, n\u00e3o \u00e9 mesmo? Mas isso \u00e9 realmente verdade? Um sono de qualidade pode trazer v\u00e1rios benef\u00edcios, seria perder peso um deles? <\/p>\n\n\n\n
N\u00e3o \u00e9 de hoje que sabemos que dormir bem \u00e9 importante, mas com as tend\u00eancias de emagrecimento cada vez mais em alta, foi a vez de dizer que dormir bem pode ajudar no processo de emagrecimento. <\/p>\n\n\n\n
Ent\u00e3o, nesse artigo al\u00e9m de esclarecer essa grande d\u00favida, vamos descobrir tamb\u00e9m quais s\u00e3o os benef\u00edcios de uma boa noite de sono, e quais os malef\u00edcios de um sono sem qualidade, para o corpo e para a mente. Confira! <\/p>\n\n\n\n
\u00c9 verdade que dormir pouco causa mais fome?<\/strong><\/p>\n\n\n\n Estudos realizados nos Estados Unidos e no Canad\u00e1 apontam que sim, dormir mal pode alterar os horm\u00f4nios que s\u00e3o respons\u00e1veis pela saciedade e pelo bem-estar, causando um aumento de peso e uma maior dificuldade no processo de emagrecimento. <\/p>\n\n\n\n Mas n\u00e3o \u00e9 s\u00f3 um aumento de apetite qualquer, com os horm\u00f4nios em baixa e a taxa de a\u00e7\u00facar tamb\u00e9m, os participantes da pesquisa chegaram a um comum acordo de que a fome era especificamente de alimentos doces e gordurosos. <\/p>\n\n\n\n O estudo tamb\u00e9m apontou que as pessoas que dormem mal, comem em m\u00e9dia 20% a mais do que as que dormem bem. Isso representa cerca de quase 400 calorias acima da m\u00e9dia ideal, o que pode causar uma grande altera\u00e7\u00e3o de peso, e de humor. <\/p>\n\n\n\n Por que uma noite de sono de qualidade \u00e9 importante?<\/strong><\/p>\n\n\n\n Agora que voc\u00ea j\u00e1 sabe que dormir pouco causa mais fome com certeza est\u00e1 pensando em mudar os seus h\u00e1bitos, para n\u00e3o acabar ganhando os temidos quilos indesejados. Mas al\u00e9m disso, quais s\u00e3o os outros benef\u00edcios de se dormir bem? \u00c9 o que veremos a seguir.<\/p>\n\n\n\n Humor<\/strong><\/p>\n\n\n\n Dormir pouco causa mais fome e tamb\u00e9m pode atrapalhar o seu humor! Pessoas que dormem mal est\u00e3o mais suscet\u00edveis a passarem o dia estressadas e sem paci\u00eancia para as tarefas b\u00e1sicas do dia-a-dia.<\/p>\n\n\n\n Melhora a pele<\/strong><\/p>\n\n\n\n Um sono de qualidade \u00e9 tamb\u00e9m respons\u00e1vel pela sua boa apar\u00eancia! Isso mesmo, dormir bem libera os horm\u00f4nios necess\u00e1rios para a recupera\u00e7\u00e3o, brilho e hidrata\u00e7\u00e3o de sua pele, ajudando a melhorar sua apar\u00eancia e sua autoestima. <\/p>\n\n\n\n Melhor rendimento<\/strong><\/p>\n\n\n\n Seja no trabalho, escola ou faculdade, dormir bem vai melhorar o seu rendimento em geral. Pessoas que dormem mal acabam tendo dificuldades at\u00e9 mesmo de intelecto, j\u00e1 que o c\u00e9rebro n\u00e3o est\u00e1 descansado o suficiente para absorver as informa\u00e7\u00f5es novas.<\/p>\n\n\n\n Mem\u00f3ria<\/strong><\/p>\n\n\n\n Pessoas que dormem bem, tamb\u00e9m tem uma mem\u00f3ria mais bem desenvolvida, de curto e longo prazo.<\/p>\n\n\n\n Mude seus h\u00e1bitos<\/strong><\/p>\n\n\n\n Se a sua meta \u00e9 emagrecer, dormir pouco causa mais fome e vai te atrapalhar! Por isso, melhore sua rotina de sono e tenha todas as qualidades de uma boa noite de sono a sua disposi\u00e7\u00e3o, garantimos que isso pode mudar a sua vida! <\/p>\n\n\n\n Gostou dessas dicas? Siga nosso blog e melhore sua qualidade de vida.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Um sono de qualidade pode trazer v\u00e1rios benef\u00edcios, seria perder peso um deles? <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":816,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"wds_primary_category":0},"categories":[38],"tags":[86,91,93,90,89,92],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/pellens.com.br\/old\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/811"}],"collection":[{"href":"https:\/\/pellens.com.br\/old\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/pellens.com.br\/old\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pellens.com.br\/old\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pellens.com.br\/old\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=811"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/pellens.com.br\/old\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/811\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5848,"href":"https:\/\/pellens.com.br\/old\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/811\/revisions\/5848"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pellens.com.br\/old\/wp-json\/wp\/v2\/media\/816"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/pellens.com.br\/old\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=811"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/pellens.com.br\/old\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=811"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/pellens.com.br\/old\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=811"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}