{"id":805,"date":"2020-12-10T18:05:49","date_gmt":"2020-12-10T21:05:49","guid":{"rendered":"https:\/\/pellens.com.br\/?p=805"},"modified":"2023-09-30T11:21:29","modified_gmt":"2023-09-30T14:21:29","slug":"dormir-bem-para-viver-ainda-melhor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/pellens.com.br\/old\/dormir-bem-para-viver-ainda-melhor\/","title":{"rendered":"Dormir bem para viver ainda melhor"},"content":{"rendered":"\n<p>Dormir bem faz parte de uma vida saud\u00e1vel, n\u00e3o sendo poss\u00edvel ficar mais do que uns poucos dias sem dormir, sob pena de graves danos para a sa\u00fade f\u00edsica e mental. Por mais que queiramos, n\u00e3o podemos impedir a sensa\u00e7\u00e3o de precisar dormir, tal como, mais cedo ou mais tarde sentimos fome ou sede quando n\u00e3o comemos ou n\u00e3o bebemos.<\/p>\n\n\n\n<p>A atividade que dedicamos mais tempo ao longo de toda a nossa vida (na m\u00e9dia um ter\u00e7o da nossa vida) \u00e9 dormir. <\/p>\n\n\n\n<p>Para dormir bem \u00e9 necess\u00e1rio:<\/p>\n\n\n\n<ul><li>ter um bom estado de sa\u00fade geral;<\/li><li>ter horas certas para dormir e acordar (mesmo ao fim de semana e nas f\u00e9rias);<\/li><li>criar rotinas relaxantes antes de dormir (ouvir m\u00fasica calma, beber um ch\u00e1 calmante ou leite morno, reduzir a intensidade da luz, ouvir uma hist\u00f3ria, fazer as ora\u00e7\u00f5es, etc.);<\/li><li>criar um ambiente favor\u00e1vel ao sono: quarto escuro, silencioso e pouco aquecido, cama confort\u00e1vel, roupa leve ou dormir sem roupa;<\/li><li>comer pouco ao jantar;<\/li><li>n\u00e3o ingerir l\u00edquidos em grande quantidade antes de dormir;<\/li><li>fazer exerc\u00edcio f\u00edsico regular (de prefer\u00eancia no in\u00edcio do dia);<\/li><li>estar exposto \u00e0 luz solar durante o dia.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>O que nos tira o sono ou, os principais inimigos do sono:<\/p>\n\n\n\n<ul><li>consumo de \u00e1lcool, caf\u00e9, ch\u00e1 preto, chocolate, subst\u00e2ncias com histamina, tabaco, bebidas e drogas estimulantes;<\/li><li>tomar medicamentos;<\/li><li>n\u00e3o ter hora certa para dormir e para despertar;<\/li><li>trabalho por turnos\/viagens longas, fuso hor\u00e1rio;<\/li><li>ru\u00eddo, luz intensa, muito calor ou frio;<\/li><li>comer muito antes de deitar;<\/li><li>preocupa\u00e7\u00f5es, ansiedade, stress;<\/li><li>exerc\u00edcio f\u00edsico intenso.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Todos os nossos modelos s\u00e3o desenvolvidos para auxiliar e melhorar sua qualidade de vida, entre em contato com nossos especialistas e saiba mais sobre nossos colch\u00f5es magn\u00e9ticos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Dormir bem faz parte de uma vida saud\u00e1vel.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":806,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"wds_primary_category":0},"categories":[38],"tags":[],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/pellens.com.br\/old\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/805"}],"collection":[{"href":"https:\/\/pellens.com.br\/old\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/pellens.com.br\/old\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pellens.com.br\/old\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pellens.com.br\/old\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=805"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/pellens.com.br\/old\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/805\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5849,"href":"https:\/\/pellens.com.br\/old\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/805\/revisions\/5849"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pellens.com.br\/old\/wp-json\/wp\/v2\/media\/806"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/pellens.com.br\/old\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=805"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/pellens.com.br\/old\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=805"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/pellens.com.br\/old\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=805"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}