{"id":5566,"date":"2022-04-06T17:13:07","date_gmt":"2022-04-06T20:13:07","guid":{"rendered":"https:\/\/pellens.com.br\/?p=5566"},"modified":"2023-09-30T11:13:21","modified_gmt":"2023-09-30T14:13:21","slug":"saude-e-qualidade-de-vida","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/pellens.com.br\/old\/saude-e-qualidade-de-vida\/","title":{"rendered":"SA\u00daDE E QUALIDADE DE VIDA"},"content":{"rendered":"\n<p>O dia 06 de abril \u00e9 o dia da mobiliza\u00e7\u00e3o pela sa\u00fade e qualidade de vida, o dia 07 \u00e9 o dia mundial da sa\u00fade. Este post \u00e9 especial, vamos tratar de um assunto muito importante para voc\u00ea.<\/p>\n\n\n\n<p>Este tema tratamos quase que todos os dias em nossos canais digitais, nosso produto \u00e9 desenvolvido para ajudar a melhorar sua qualidade de vida. Mas este tema vai muito al\u00e9m, existem outros fatores que influenciam na sua sa\u00fade, com alimenta\u00e7\u00e3o, exerc\u00edcios f\u00edsicos, trabalho, relacionamentos, entre outros fatores que possam contribuir.<\/p>\n\n\n\n<p>Vamos aproveitar estas datas para deixar algumas dicas simples para melhorar sua qualidade de vida e por consequ\u00eancia a sua sa\u00fade. <\/p>\n\n\n\n<ul><li>Hidrate-se bem, essa pode ser a dica mais importante. Sabemos que o corpo humano precisa de pelo menos 2 litros de \u00e1gua diariamente para se hidratar corretamente, ent\u00e3o, caso voc\u00ea n\u00e3o tenha o h\u00e1bito de tomar \u00e1gua durante o dia, \u00e9 bom ir se acostumando, monitore-se para sempre estar bebendo \u00e1gua.<br><\/li><li>Fa\u00e7a alongamentos regulares durante o dia, seu corpo precisa de movimento, ainda mais quando voc\u00ea trabalha em escrit\u00f3rio e passo o dia todo sentado.<br><\/li><li>Dormir bem rep\u00f5e as energias, por isso uma boa e completa noite de sono \u00e9 essencial para cuidar da sua sa\u00fade. Cuide da higiene do seu sono, evite celulares, computadores ou televis\u00e3o quando for dormir, estes aparelhos distraem o c\u00e9rebro e prejudica o momento em que voc\u00ea est\u00e1 indo dormir.<br><\/li><li>A pr\u00b4stica de exerc\u00edcios f\u00edsicos tamb\u00e9m \u00e9 fundamental, n\u00e3o ser sedent\u00e1rio e ter uma vida ativa faz com que voc\u00ea evite doen\u00e7as como obesidade, hipertens\u00e3o, doen\u00e7as cardiovasculares, diabetes, al\u00e9m de dar mais disposi\u00e7\u00e3o e energia. Procure um m\u00e9dico e fa\u00e7a exames regulares, solicite uma indica\u00e7\u00e3o de quais exerc\u00edcios s\u00e3o adequados a sua condi\u00e7\u00e3o e movimente sua vida.<br><\/li><li>Alimenta\u00e7\u00e3o: recentemente fizemos um post falando sobre a import\u00e2ncia da alimenta\u00e7\u00e3o, voc\u00ea pode conferir aqui ? <a href=\"https:\/\/pellens.com.br\/alimentacao-saudavel-para-dormir-melhor\/\">https:\/\/pellens.com.br\/alimentacao-saudavel-para-dormir-melhor\/<\/a><br><\/li><li>Bebidas: muitos n\u00e3o d\u00e3o import\u00e2ncia ao tipo de bebida que consome, tanto a bebida alco\u00f3lica quanto o refrigerante s\u00e3o perigosos. O \u00e1lcool em excesso pode causar depend\u00eancia, sobrecarregar o f\u00edgado, atrapalha na concentra\u00e7\u00e3o, irrita o est\u00f4mago entre outras causas. O refrigerante \u00e9 mais sutil, mas tamb\u00e9m \u00e9 repleto de subst\u00e2ncias que fazem mal ao nosso organismo (como corantes e ado\u00e7antes), possui quantidade alarmantes de s\u00f3dio.<br><\/li><li>Existem alguns v\u00edcios nocivos como o tabagismo. Mesmo sendo dif\u00edcil de largar, \u00e9 necess\u00e1rio ter em mente que o consumo deste produto causa danos imensos ao corpo, aumentando os riscos de c\u00e2ncer no pulm\u00e3o, boca, pesco\u00e7o, l\u00edngua, garganta e doen\u00e7as cardiovasculares.<br><\/li><li>Medita\u00e7\u00e3o. Ter alguns minutos do seu dia para medita\u00e7\u00e3o \u00e9 importante. Muitos nunca praticaram a medita\u00e7\u00e3o como forma de se acalmar. A pr\u00e1tica da medita\u00e7\u00e3o diminui seu ritmo e te tira do estado de alerta em que vivemos diariamente. Ent\u00e3o, respire fundo, feche seus olhos, esque\u00e7a o que est\u00e1 ao seu redor e concentre-se em voc\u00ea, na sua paz e no seu bem estar.<br><\/li><li>Uma \u00faltima dica que deixamos \u00e9 algo bem simples, mas que faz toda a diferen\u00e7a. SORRIA! Isso mesmo, sorrir pode melhorar e muito o seu dia.O bom humor e atitudes positivas ajudam o corpo a processar e liberar a endorfina, isso melhora a percep\u00e7\u00e3o do seu c\u00e9rebro com o ambiente. Cerque-se boas pessoas, tire ao menos uma hora do seu dia para fazer algo que te d\u00ea prazer e sorria. A vida se torna muito mais f\u00e1cil se voc\u00ea encarar os desafios com confian\u00e7a, positividade e um belo sorriso no rosto.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Gostou destas dicas? ent\u00e3o comece hoje mesmo a mudar de vida, seja sempre positivo e seja grato por tudo que conquistou. Temos certeza que voc\u00ea \u00e9 uma pessoa especial e tem muito com que se alegrar ainda.<\/p>\n\n\n\n<p>Envie esta mat\u00e9ria para um amigo que voc\u00ea sabe que est\u00e1 precisando ?<\/p>\n\n\n\n<p>Se ficou com alguma d\u00favida, fique a vontade para deixar um coment\u00e1rio, ser\u00e1 um prazer responder.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-container-1 wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container\"><\/div><\/div>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Este tema tratamos quase que todos os dias em nossos canais digitais, nosso produto \u00e9 desenvolvido para ajudar a melhorar sua qualidade de vida. 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