{"id":5501,"date":"2022-03-22T08:00:00","date_gmt":"2022-03-22T11:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/pellens.com.br\/?p=5501"},"modified":"2023-09-30T11:13:24","modified_gmt":"2023-09-30T14:13:24","slug":"rotina-da-manha-saiba-por-que-ter-uma","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/pellens.com.br\/old\/rotina-da-manha-saiba-por-que-ter-uma\/","title":{"rendered":"Rotina da manh\u00e3. Saiba por que ter uma."},"content":{"rendered":"\n<p>Sabemos que \u00e9 dif\u00edcil para algumas pessoas mudar a rotina repentinamente, mas algumas delas s\u00e3o necess\u00e1rias para melhorar a sua qualidade de vida.<\/p>\n\n\n\n<p>As mudan\u00e7as de rotinas n\u00e3o precisam ser agressivas, voc\u00ea pode come\u00e7ar devagar com dicas e m\u00e9todos desenvolvidos especialmente para te ajudar nessa mudan\u00e7a de vida.<\/p>\n\n\n\n<p>Para um dia bem produtivo sabemos que a noite de sono deve ser tranquila, mas a manh\u00e3 tamb\u00e9m influencia nos seu desempenho.<\/p>\n\n\n\n<p>Muitos profissionais trabalham at\u00e9 muito tarde, restando pouco tempo para relaxar e colocar a cabe\u00e7a em ordem.<\/p>\n\n\n\n<ul><li>Uma das primeiras mudan\u00e7as que voc\u00ea pode come\u00e7ar a fazer \u00e9 se programar na noite anterior, isso pode levar apenas 15 minutos, e confie, isso pode economizar muito tempo no dia seguinte.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul type=\"1\"><li>Definir um hor\u00e1rio para acordar mesmo em dias frios. A forma como voc\u00ea escolhe para acordar, pode definir seu humor pelo resto do dia. Programe seu rel\u00f3gio para despertar sempre no mesmo hor\u00e1rio, que seja confort\u00e1vel para voc\u00ea realizar as tarefas necess\u00e1rias e iniciar bem o dia.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul><li>Com a tecnologia \u00e9 comum acordarmos e a primeira a\u00e7\u00e3o \u00e9 olhar no celular, abrir as redes sociais e ver as mensagens. Isso pode causar atrasos e ansiedade.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul><li>Arrumar a cama \u00e9 um incentivo para voc\u00ea iniciar o dia. Ver a cama arrumada da uma sensa\u00e7\u00e3o de organiza\u00e7\u00e3o e evita que voc\u00ea seja atra\u00eddo(a) a deitar novamente =]<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul><li>O caf\u00e9 da manh\u00e3 \u00e9 considerado uma das refei\u00e7\u00f5es mais importantes do dia por muitos especialistas. Sendo assim, capriche em alimentos saud\u00e1veis que garantam energia para o seu despertar.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul><li>Considere fazer exerc\u00edcios ou medita\u00e7\u00e3o nas primeiras horas do dia. Essas atividades te ajudam a despertar e ter mais disposi\u00e7\u00e3o para as pr\u00f3ximas horas.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Ajustando sua rotina matinal, voc\u00ea ter\u00e1 mais produtividade nas tarefas di\u00e1rias, sabemos que mudar a rotina n\u00e3o \u00e9 f\u00e1cil, por isso uma ideia \u00e9 ir mudando dia ap\u00f3s dia, at\u00e9 voc\u00ea se habituar.<\/p>\n\n\n\n<p>Gostou dessa dica? Ent\u00e3o compartilhe com mais pessoas ? &nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Sabemos que \u00e9 dif\u00edcil para algumas pessoas mudar a rotina repentinamente, mas algumas delas s\u00e3o necess\u00e1rias para melhorar a sua qualidade de vida.<br \/>\nAs mudan\u00e7as de rotinas n\u00e3o precisam ser agressivas, voc\u00ea pode come\u00e7ar devagar com dicas e m\u00e9todos desenvolvidos especialmente para te ajudar nessa mudan\u00e7a.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":5502,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"wds_primary_category":0},"categories":[83,38],"tags":[86,100,91,93,106,85,94,92],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/pellens.com.br\/old\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5501"}],"collection":[{"href":"https:\/\/pellens.com.br\/old\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/pellens.com.br\/old\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pellens.com.br\/old\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pellens.com.br\/old\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5501"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/pellens.com.br\/old\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5501\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5819,"href":"https:\/\/pellens.com.br\/old\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5501\/revisions\/5819"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pellens.com.br\/old\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5502"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/pellens.com.br\/old\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5501"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/pellens.com.br\/old\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5501"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/pellens.com.br\/old\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5501"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}