{"id":5278,"date":"2022-02-14T17:16:20","date_gmt":"2022-02-14T20:16:20","guid":{"rendered":"https:\/\/pellens.com.br\/?p=5278"},"modified":"2023-09-30T11:14:04","modified_gmt":"2023-09-30T14:14:04","slug":"hormonios-do-sono-voce-sabe-quais-sao-e-a-sua-importancia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/pellens.com.br\/old\/hormonios-do-sono-voce-sabe-quais-sao-e-a-sua-importancia\/","title":{"rendered":"Horm\u00f4nios do sono. Voc\u00ea sabe quais s\u00e3o e a sua import\u00e2ncia?"},"content":{"rendered":"\n

Todo o ciclo do nosso sono \u00e9 controlado por horm\u00f4nios. Eles s\u00e3o fundamentais para o funcionamento do nosso corpo e s\u00e3o importantes para nossa qualidade de vida.

Garanto que voc\u00ea nunca pensou que uma boa noite de sono est\u00e1 relacionada aos horm\u00f4nios que possu\u00edmos.<\/p>\n\n\n\n

Durante o sono, muitos dos nossos horm\u00f4nios se recuperam, assim, teremos a energia, imunidade, apetite e disposi\u00e7\u00e3o para as tarefas do dia a dia.<\/p>\n\n\n\n

Todas as atividades que fazemos durante o dia, afetam os nossos n\u00edveis hormonais, e isso reflete na qualidade do nosso sono.<\/p>\n\n\n\n

N\u00f3s respondemos ao nosso ritmo card\u00edaco, \u00e9 o que controla como as fun\u00e7\u00f5es do nosso corpo muda ao longo do dia.<\/p>\n\n\n\n

\u00c9 essencial para a sa\u00fade mantermos nosso ritmo card\u00edaco consistente, quando voc\u00ea tem inconsist\u00eancia na alimenta\u00e7\u00e3o e sono, isso prejudica o seu ritmo card\u00edaco e pode aumentar o risco de desenvolver alguma doen\u00e7a, al\u00e9m de afetar seu bem-estar f\u00edsico e mental.<\/p>\n\n\n\n

Quais s\u00e3o horm\u00f4nios do sono<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Somatropina (GH)<\/strong>
A somatropina \u00e9 um horm\u00f4nio diretamente ligado ao processo de crescimento. 

Tamb\u00e9m conhecido como GH ou HGH (Human Growth Hormone), a somatropina \u00e9 um horm\u00f4nio altamente metab\u00f3lico, que controla o crescimento das c\u00e9lulas e a estatura das pessoas.

Como o GH tem seus picos de secre\u00e7\u00e3o durante o sono profundo<\/strong>, fase em que tamb\u00e9m ocorre uma maior absor\u00e7\u00e3o.

O GH \u00e9 o respons\u00e1vel pelo crescimento das crian\u00e7as, aumento da massa muscular em adultos e at\u00e9 mesmo a renova\u00e7\u00e3o das c\u00e9lulas da pele.<\/p>\n\n\n\n

Melatonina<\/strong>
A melatonina \u00e9 um horm\u00f4nio produzido naturalmente pela gl\u00e2ndula pineal, localizada no nosso c\u00e9rebro, e influencia a regula\u00e7\u00e3o do sono.<\/p>\n\n\n\n

Esse horm\u00f4nio \u00e9 produzido naturalmente quando anoitece, de forma mec\u00e2nica em resposta ao escuro da noite (ela \u00e9 produzida quando h\u00e1 aus\u00eancia de luz).<\/p>\n\n\n\n

Sua fun\u00e7\u00e3o mais conhecida \u00e9 a de regular o rel\u00f3gio biol\u00f3gico<\/strong>, resultando em uma boa noite de sono e mais disposi\u00e7\u00e3o ao acordar pela manh\u00e3.<\/p>\n\n\n\n

Adenosina<\/strong>
A adenosina \u00e9 um horm\u00f4nio que resulta da queima de energia pelo corpo durante o dia. <\/p>\n\n\n\n

Ele vai se acumulando ao longo do dia e produz a sensa\u00e7\u00e3o de cansa\u00e7o<\/a>, respons\u00e1vel pela nossa rea\u00e7\u00e3o de entender que \u00e9 hora de dormir.<\/p>\n\n\n\n

No final do dia, \u00e0 medida que os n\u00edveis de melatonina sobem no organismo e se combinam com a adenosina, vamos ficando sonolentos at\u00e9 dormir.<\/p>\n\n\n\n

Serotonina<\/strong>
A serotonina \u00e9 um horm\u00f4nio respons\u00e1vel pela comunica\u00e7\u00e3o entre as c\u00e9lulas nervosas. Ele atua nas mais diversas fun\u00e7\u00f5es do corpo<\/strong>, como movimentos, temperatura do corpo, apetite e at\u00e9 mesmo o sono e sensa\u00e7\u00e3o de cansa\u00e7o.<\/p>\n\n\n\n

A serotonina tamb\u00e9m atua na elimina\u00e7\u00e3o de toxinas do intestino, o que alivia a sensa\u00e7\u00e3o de n\u00e1useas.<\/p>\n\n\n\n

Quais os benef\u00edcios dos horm\u00f4nios do sono?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Dormir bem e regular o funcionamento dos horm\u00f4nios do sono pode trazer diversos tipos de benef\u00edcios para a sua sa\u00fade e bem-estar<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

O sono afeta os n\u00edveis de uma s\u00e9rie de horm\u00f4nios relacionados ao estresse, apetite e metabolismo da glicose.<\/p>\n\n\n\n

Dormir bem e regular a produ\u00e7\u00e3o de horm\u00f4nios do sono podem melhorar, por exemplo, a resposta do corpo ao estresse<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

O cortisol estimula a resposta ao estresse, que pode incluir aumento da frequ\u00eancia card\u00edaca, maior a\u00e7\u00facar no sangue, m\u00fasculos tensos e sudorese. <\/p>\n\n\n\n

A resposta ao estresse tem alguns pap\u00e9is positivos para determinados eventos, como permitir que voc\u00ea fa\u00e7a o seu melhor<\/strong> em uma situa\u00e7\u00e3o de alta press\u00e3o, como uma entrevista de emprego ou uma competi\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

Gerenciar o estresse por meio do relaxamento e de outras t\u00e9cnicas podem ajudar a reduzir os n\u00edveis de estresse cr\u00f4nico, mas o sono tamb\u00e9m \u00e9 uma ferramenta poderosa<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Dormir adequadamente pode ajudar seu corpo a manter os horm\u00f4nios do estresse em n\u00edveis mais saud\u00e1veis<\/strong>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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