{"id":4269,"date":"2021-08-25T13:30:00","date_gmt":"2021-08-25T16:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/pellens.com.br\/?p=4269"},"modified":"2023-09-30T11:14:18","modified_gmt":"2023-09-30T14:14:18","slug":"qual-a-relacao-do-sono-e-a-imunidade","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/pellens.com.br\/old\/qual-a-relacao-do-sono-e-a-imunidade\/","title":{"rendered":"Qual a rela\u00e7\u00e3o do sono e a imunidade?"},"content":{"rendered":"\n

Segundo especialistas, descansar tem papel fundamental para o bom funcionamento do organismo \u2013 e a qualidade do seu colch\u00e3o \u00e9 fator determinante para isso.<\/em><\/p>\n\n\n\n

Com a dissemina\u00e7\u00e3o do novo coronav\u00edrus, uma das quest\u00f5es que n\u00e3o saem da cabe\u00e7a das pessoas \u00e9 como manter uma boa imunidade para que, em caso de contamina\u00e7\u00e3o, a doen\u00e7a n\u00e3o se agrave. Manter h\u00e1bitos saud\u00e1veis e garantir boas noites de sono s\u00e3o essenciais quando o assunto \u00e9 qualidade de vida, pois influenciam diretamente no sistema imunol\u00f3gico.<\/p>\n\n\n\n

Estudos mostram que o sono e a imunidade est\u00e3o altamente ligados e possuem rela\u00e7\u00e3o de reciprocidade. Dormir \u00e9 extremamente importante para manter o sistema imunol\u00f3gico saud\u00e1vel, pois \u00e9 durante esse ato que a imunidade se refaz. Uma pesquisa conduzida pela Universidade da Calif\u00f3rnia nos Estados Unidos, indicou que o risco de ficar resfriado \u00e9 4,5 vezes maior entre os que dormem menos de cinco horas por dia. Isso significa que aquela velha indica\u00e7\u00e3o de especialistas de dormir entre sete e oito horas por dia n\u00e3o \u00e9 em v\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

\u00c9 durante o sono noturno que o nosso corpo produz v\u00e1rios horm\u00f4nios importantes para o organismo, regenera as c\u00e9lulas de defesa e fortalece o sistema imunol\u00f3gico. N\u00e3o dormir a quantidade de horas necess\u00e1ria para a sua idade ou n\u00e3o ter um sono de qualidade afeta tanto a sa\u00fade do nosso corpo quanto da mente.<\/p>\n\n\n\n

Estamos regularmente expostos a uma variedade de v\u00edrus e nosso sistema imunol\u00f3gico tem fun\u00e7\u00f5es protetoras para combat\u00ea-los. Para que funcione em sua mais alta performance, selecionamos alguns dicas essenciais para o momento pelo qual estamos vivendo. Confira!<\/p>\n\n\n\n

Crie uma rotina diferente<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Mudar de rotina nunca foi tarefa f\u00e1cil, entretanto, para se adequar ao que estamos vivendo \u00e9 importante estabelecer novos h\u00e1bitos. Trabalhar em casa, restringir as sa\u00eddas, cuidar dos filhos, da casa e de outros deveres pode ser dif\u00edcil no come\u00e7o. Entretanto, a partir do momento que voc\u00ea conseguir criar uma rotina agrad\u00e1vel, tudo ficar\u00e1 mais leve.<\/p>\n\n\n\n

Mantenha h\u00e1bitos saud\u00e1veis<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Uma alimenta\u00e7\u00e3o balanceada garante os n\u00edveis exatos de vitamina D e devemos sempre manter esse h\u00e1bito. Evite alimentos industrializados, bebidas alc\u00f3olicas e o uso de cigarros \u2013 os quais podem agravar ainda mais ou causar problemas respirat\u00f3rios. Evite tamb\u00e9m as frituras, opte por comidas leves e nutritivas, que tragam mais vitaminas para o seu corpo e, consequentemente, ajude a prevenir doen\u00e7as.<\/p>\n\n\n\n

Se voc\u00ea j\u00e1 tem h\u00e1bitos saud\u00e1veis, continue assim. Para quem n\u00e3o tem o costume de comer alimentos naturais, ricos em vitaminas e que beneficiam o sistema imunol\u00f3gico, essa \u00e9 a hora de mudar.<\/p>\n\n\n\n

Pratique exerc\u00edcios f\u00edsicos<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Estudos apontam que a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos \u00e9 uma grande aliada \u00e0 qualidade do sono e, consequentemente, da qualidade de vida. Quem pratica esportes melhora seu humor, reduz o estresse e depress\u00e3o, ajuda a manter o peso adequado, melhora os h\u00e1bitos de sono e aumenta a autoconfian\u00e7a. Se voc\u00ea j\u00e1 mant\u00e9m esse h\u00e1bito, continue a praticar.<\/p>\n\n\n\n

Tome sol<\/strong><\/p>\n\n\n\n

A vitamina D \u00e9 importante para o corpo e se expor ao sol \u00e9 uma boa maneira de obter esse nutriente. Apenas 20 minutos por dia com os bra\u00e7os expostos aos raios, sem protetor solar, j\u00e1 traz os benef\u00edcios da vitamina.<\/p>\n\n\n\n

Tenha boas noites de sono<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Como j\u00e1 destacado anteriormente, ter boas noites de sono \u00e9 essencial para o equil\u00edbrio do organismo e o fortalecimento do sistema imunol\u00f3gico. E para conseguir ter um descanso saud\u00e1vel, \u00e9 muito importante que tanto a cama quanto os travesseiros sejam confort\u00e1veis e ideais para o seu tipo f\u00edsico e gosto pessoal.<\/p>\n\n\n\n

Ao dormir, d\u00ea prefer\u00eancia \u00e0 postura lateral que \u00e9 a mais recomendada pelos ortopedistas. Fa\u00e7a o uso de dois travesseiros, sendo um para cabe\u00e7a e outro entre os joelhos, que dever\u00e3o estar semiflexionados.<\/p>\n\n\n\n

Para dormir bem, conte com um bom colch\u00e3o<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Passamos de sete a oito horas por dia deitados em colch\u00f5es. Quando eles s\u00e3o muito macios, duros ou disformes, causam um desalinhamento da coluna como um todo. Cifose, escoliose e lordose podem ser causadas por colch\u00f5es inadequados, provocando dores nas costas e desconforto durante o sono. Colch\u00f5es de boa qualidade ajudam na restaura\u00e7\u00e3o das energias do organismo.<\/p>\n\n\n\n

Ter um sono de qualidade \u00e9 mais importante do que a quantidade de horas dormidas. Investir em um bom colch\u00e3o \u00e9 investir em qualidade de vida que traz benef\u00edcios a curto, m\u00e9dio e principalmente em longo prazo. Ao realizar a compra, observe sempre a estimativa de vida \u00fatil de um bom colch\u00e3o, como \u00e9 o caso dos colch\u00f5es Pellens<\/strong>, que s\u00e3o cuidadosamente desenvolvidos para que durem a m\u00e9dia de 10 anos sem perder a forma.<\/p>\n\n\n\n

Lembre-se, h\u00e1bitos saud\u00e1veis e boas noites de sono devem estar presentes em todos os momentos da vida. Siga nossas dicas e melhore sua qualidade de vida, e consequentemente, a sua imunidade!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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