O sono \u00e9 muito importante para o correto funcionamento das fun\u00e7\u00f5es fisiol\u00f3gicas dos seres humanos. Quando desregulado, pode acarretar transtornos de humor, depress\u00e3o, dist\u00farbio do sono, ins\u00f4nia e estresse. Mas, o que a ilumina\u00e7\u00e3o tem a ver com um sono de qualidade?<\/p>\n\n\n\n
Para uma boa noite de sono, nosso corpo precisa come\u00e7ar a relaxar horas antes. Uma das recomenda\u00e7\u00f5es que voc\u00ea j\u00e1 deve conhecer \u00e9 deixar os celulares de lado uma hora antes de ir para a cama, pois a luz deles atrapalha na produ\u00e7\u00e3o de melatonina. Mas voc\u00ea sabia que a luz do quarto tamb\u00e9m tem um papel importante nisso?<\/p>\n\n\n\n
\u00c9 importante ressaltar que aqui estamos falando da luz em si e n\u00e3o de decora\u00e7\u00e3o. Essa \u00e9 uma op\u00e7\u00e3o pessoal de cada um, de acordo com seu gosto, estilo e necessidades.<\/p>\n\n\n\n
A import\u00e2ncia de iluminar o quarto com luz quente para melhorar o sono<\/strong><\/p>\n\n\n\n As luzes brancas permitem ver melhor, mas tamb\u00e9m s\u00e3o estimulantes. Dessa forma, este tipo de luz \u00e9 ruim para ambientes que precisam transmitir conforto, como o quarto. Ela deixa o nosso c\u00e9rebro mais alerta e produtivo, portanto, iluminar o quarto apenas com luz branca pode n\u00e3o ajudar a ter um sono de qualidade.<\/p>\n\n\n\n J\u00e1 as l\u00e2mpadas amarelas criam uma atmosfera de aconchego, \u00e9 relaxante e tranquila, perfeita para descansar. A luz quente induz nosso corpo ao relaxamento, sendo a mais indicada para iluminar espa\u00e7os de introspec\u00e7\u00e3o, relaxamento, refei\u00e7\u00f5es, salas de visita, quartos, enfim, qualquer ambiente mais aconchegante e convidativo.<\/p>\n\n\n\n Para ter um sono de qualidade e ajudar o seu metabolismo a funcionar melhor, o principal lugar que precisa ser iluminado com luz quente \u00e9 o quarto. Escolha sempre l\u00e2mpadas e lumin\u00e1rias abaixo de 4000K (cor neutra). Uma luz mais amarelada, ideal para iluminar quartos, \u00e9 entre 2500K e 3000K.<\/p>\n\n\n\n Uma ideia que pode dar um charme na ilumina\u00e7\u00e3o do quarto \u00e9 a utiliza\u00e7\u00e3o de fitas de LED. De f\u00e1cil aplica\u00e7\u00e3o \u2014 sem a necessidade de contrata\u00e7\u00e3o de profissionais especializados \u2014, elas d\u00e3o a possibilidade de utilizar diferentes cores para criar efeitos incr\u00edveis.<\/p>\n\n\n\n Al\u00e9m da temperatura da cor, a intensidade da luz do quarto tamb\u00e9m \u00e9 um fator que pode ajudar ou atrapalhar o relaxamento do corpo para um sono de qualidade. Se for uma luz muito forte, ir\u00e1 incomodar bastante, principalmente se for acesa no meio da noite, quando voc\u00ea j\u00e1 est\u00e1 sonolento. Por isso, alguns truques de ilumina\u00e7\u00e3o s\u00e3o necess\u00e1rios!<\/p>\n\n\n\n Sabe aquele abajur antigo? D\u00ea uma chance a ele!<\/strong><\/p>\n\n\n\n Apesar de estarmos acostumados com a substitui\u00e7\u00e3o das l\u00e2mpadas tradicionais \u2013 inclusive as de abajures e lumin\u00e1rias \u2013, \u00e9 interessante manter um abajur de luz amarela. O problema com as l\u00e2mpadas LED \u00e9 que elas imitam a luz do dia, e nosso corpo descansa melhor sem esse tipo de ilumina\u00e7\u00e3o. Aposte sempre na luz amarela!<\/p>\n\n\n\n Se voc\u00ea divide o quarto com algu\u00e9m, por exemplo, a instala\u00e7\u00e3o de um abajur facilitar\u00e1 nos momentos que precisa levantar durante a noite. Considere instalar abajures e lumin\u00e1rias de luz mais indireta e suave, que podem ser acesas sem iluminar o quarto inteiro. Acender todas as luzes do quarto ir\u00e1 atrapalhar para pegar no sono novamente.<\/p>\n\n\n\n Seguindo estas recomenda\u00e7\u00f5es, caprichando na escolha do colch\u00e3o e travesseiros, suas noites de sono ser\u00e3o muito mais confort\u00e1veis e relaxantes.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" O sono \u00e9 muito importante para o correto funcionamento das fun\u00e7\u00f5es fisiol\u00f3gicas dos seres humanos. Quando desregulado, pode acarretar transtornos de humor, depress\u00e3o, dist\u00farbio do sono, ins\u00f4nia e estresse. Mas, o que a ilumina\u00e7\u00e3o tem a ver com um sono de qualidade? Para uma boa noite de sono, nosso corpo precisa come\u00e7ar a relaxar horas […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":4267,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"wds_primary_category":0},"categories":[38],"tags":[86,102,91,93,106,85,177],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/pellens.com.br\/old\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4266"}],"collection":[{"href":"https:\/\/pellens.com.br\/old\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/pellens.com.br\/old\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pellens.com.br\/old\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pellens.com.br\/old\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4266"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/pellens.com.br\/old\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4266\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5827,"href":"https:\/\/pellens.com.br\/old\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4266\/revisions\/5827"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pellens.com.br\/old\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4267"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/pellens.com.br\/old\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4266"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/pellens.com.br\/old\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4266"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/pellens.com.br\/old\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4266"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}