{"id":3162,"date":"2021-04-08T09:36:00","date_gmt":"2021-04-08T12:36:00","guid":{"rendered":"https:\/\/pellens.com.br\/?p=3162"},"modified":"2023-09-30T11:23:48","modified_gmt":"2023-09-30T14:23:48","slug":"dicas-para-acordar-cedo-e-disposto-no-dia-seguinte","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/pellens.com.br\/old\/dicas-para-acordar-cedo-e-disposto-no-dia-seguinte\/","title":{"rendered":"Dicas para acordar cedo e disposto no dia seguinte"},"content":{"rendered":"\n

A universidade de Educa\u00e7\u00e3o de Heidelberg, na Alemanha, garante: quem acorda cedo tende a ter mais disposi\u00e7\u00e3o para antecipar e propor solu\u00e7\u00f5es, o que reflete em uma melhor performance profissional.<\/p>\n\n\n\n

Acordar mais cedo e aproveitar mais o tempo, antes de iniciar o trabalho, para fazer exerc\u00edcios f\u00edsicos ou mentais, \u00e9 dito por muitos como o “segredo do sucesso”<\/em><\/strong>. Acordar cedo e realizar exerc\u00edcios f\u00edsicos, est\u00e1 associado a menores \u00edndices de depress\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

Com um pouco de esfor\u00e7o inicial \u00e9 poss\u00edvel mudar o h\u00e1bito. <\/p>\n\n\n\n

Para acordar cedo e bem disposto, \u00e9 preciso iniciar na noite anterior, um bom dia come\u00e7a com uma \u00f3tima noite de sono, pois o c\u00e9rebro precisa descansar para funcionar adequadamente.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Antes de dormir<\/strong><\/p>\n\n\n\n

  • Tente criar uma rotina, ir dormir e acordar no mesmo hor\u00e1rio, mesmo nos finais de semana.<\/li><\/ul>\n\n\n\n
    • Fique longe do celular para evitar claridade, aposte em uma atividade mais calma, como m\u00fasica leve, medita\u00e7\u00e3o, livro com uma luz amarelada.<\/li><\/ul>\n\n\n\n
      • Fa\u00e7a uma lista de tarefas para o dia seguinte, isso ajuda sua mente a descansar e acordar na manh\u00e3 seguinte mais propenso a achar uma solu\u00e7\u00e3o para os problemas.<\/li><\/ul>\n\n\n\n
        • Quando se acorda um dos primeiros pensamentos \u00e9 a pregui\u00e7a, isso \u00e9 normal. Pense em seus objetivos, o que voc\u00ea quer alcan\u00e7ar durante o dia, levante para conquista-la. Outra dica \u00e9 a \u201clei dos 5 segundos\u201d, onde voc\u00ea toma uma decis\u00e3o e em 5 segundos voc\u00ea a executa, neste caso, levantar.<\/li><\/ul>\n\n\n\n
          • Use o despertador a seu favor para mudar seus h\u00e1bitos. O sono tem ciclos de 90 minutos mais ou menos, quando aciona o modo soneca, \u201cmais 10 minutos\u201d, voc\u00ea pode entrar em um novo ciclo de sono e ser\u00e1 interrompido bruscamente, tornando o ato de levantar ainda mais dif\u00edcil.<\/li><\/ul>\n\n\n\n
            • Deixe a cortina um pouco aberta, isso permitir\u00e1 que a luz natural entre quando estiver amanhecendo e desperte seu corpo de forma gradativa. Caso seu hor\u00e1rio de trabalho seja noturno e precise dormir durante o dia, invista em cortinas blackout, isso ajuda seu corpo a descansar melhor.<\/li><\/ul>\n\n\n\n
              • Arrumar a cama \u00e9 uma forma de mexer o corpo e ajudar a despertar, al\u00e9m da sensa\u00e7\u00e3o de realiza\u00e7\u00e3o nos primeiros momentos do dia.<\/li>
              • Seu corpo passa muito tempo em jejum, um caf\u00e9 da manh\u00e3 completo e balanceado, garantir\u00e1 que voc\u00ea tenha energia para o dia. Caso voc\u00ea n\u00e3o tenha o h\u00e1bito de tomar caf\u00e9 da manh\u00e3 ou pratica jejum intermitente, recomendamos que seja acompanhado por um especialista.<\/li><\/ul>\n\n\n\n
                • Se logo pela manh\u00e3 voc\u00ea ler ou querer aprender algo novo, seu c\u00e9rebro ser\u00e1 estimulado para pensamento fora da rotina e a despertar a criatividade.<\/li><\/ul>\n\n\n\n

                  Mesmo voc\u00ea dormindo as horas recomendadas, aplicando essas dicas e ainda assim o cansa\u00e7o \u00e9 constante, fique atento, o excesso de fadiga pode estar atrelado a problemas hormonais ou dist\u00farbios do sono, neste caso \u00e9 importante procurar um m\u00e9dico para analisar com mais detalhes seu caso. Ok?<\/p>\n\n\n\n

                  Continue seguindo nosso blog e acompanhe nossas dicas ?<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

                  Acordar mais cedo e aproveitar mais o tempo, antes de iniciar o trabalho, para fazer exerc\u00edcios f\u00edsicos ou mentais, \u00e9 dito por muitos como o “segredo do sucesso”. Acordar cedo e realizar exerc\u00edcios f\u00edsicos, est\u00e1 associado a menores \u00edndices de depress\u00e3o.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3164,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"wds_primary_category":0},"categories":[83,38],"tags":[91],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/pellens.com.br\/old\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3162"}],"collection":[{"href":"https:\/\/pellens.com.br\/old\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/pellens.com.br\/old\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pellens.com.br\/old\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pellens.com.br\/old\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3162"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/pellens.com.br\/old\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3162\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5855,"href":"https:\/\/pellens.com.br\/old\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3162\/revisions\/5855"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pellens.com.br\/old\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3164"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/pellens.com.br\/old\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3162"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/pellens.com.br\/old\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3162"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/pellens.com.br\/old\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3162"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}